Lâcher prise et accepter ses limites grâce à la sophrologie.

Nos vies sont souvent rythmées par le stress, les exigences professionnelles, et nos responsabilités auprès de notre famille. Cela peut créer un déséquilibre dans notre bien-être mental et physique. Dans cette frénésie quotidienne, la sophrologie permet de prendre une pause, d’accepter nos limites grâce au lâcher prise. Cette méthode bien-être offre un espace propice à la détente, à la réflexion et à la découverte de son moi intérieur. 

Le lâcher prise peut sembler parfois difficile pour certaines personnes, c’est pour que la sophrologie, par son approche douce et progressive accompagne vers un lâcher prise en douceur, étape par étape grâce à des exercices concrets, et adaptés à votre personnalité. Les séances de sophrologie mettent l’accent sur la respiration, la relaxation musculaire et la pleine conscience pour faire de l’espace où le stress, l’anxiété et les préoccupations de la vie quotidienne peuvent être relâchée pour laisser place à de la détente et de la sérénité . 

En pratiquant régulièrement, on apprend à observer ses pensées,  à prendre du recul face aux situations stressantes, et à cultiver une attitude plus détendue. Le lâcher prise devient alors un outil accessible pour gérer son stress, améliorer son sommeil et favoriser une meilleure qualité de vie.

La sophrologie nous enseigne aussi l’importance d’accepter ses propres limites, tant physiques que mentales.  A travers des exercices de visualisation et de concentration, la sophrologie nous guide pour identifier nos limites et les voir non pas comme des obstacles, mais comme des points de départ pour une élévation personnelle.

Accepter nos limites ne signifie pas abandonner nos rêves mais plutôt trouver un équilibre réaliste entre nos aspirations et nos capacités du moment.

Quelques raisons pour lesquelles il est important de connaître ses limites : 

1. Prévention au Burn-out : 

En ignorant ses limites et en adoptant un rythme effréné de vie, on risque le burn-out, et l’apparition de maladie comme le cancer.  Apprendre à ralentir permet de prévenir l’épuisement physique et émotionnel en reconnaissant et en respectant nos besoins et nos capacités. Dans cette partie, je rajouterai aussi l’idée qu’être en accord avec les valeurs de notre entreprise et la direction que prend le management est primordiale. Si vous êtes en désaccord, cela peut amener à un conflit interne qui peut -être difficile à gérer pour vous-même.  

Dire non, ce n’est pas toujours chose facile. Dans notre société de compétition, où il faut montrer que nous sommes le plus fort.  Mais savoir dire non quand notre intuition ne le sens pas, quand la charge de travail est déjà trop importante, c’est se faire le plus beau des cadeaux. En disant « non », vous vous respectez vous, vous respecter vos limites et vos capacités. 

2. Une meilleure compréhension de soi même. 

En ralentissant, on crée un espace pour la réflexion et la connexion avec notre moi intérieur. Cela favorise une meilleure compréhension de nos besoins, de nos valeurs et de nos aspirations en renforçant notre identité et notre épanouissement personnel. 

Connaître ses limites et apprendre à ralentir renforcent notre résilience face aux défis. En adoptant une approche plus équilibrée, on est mieux préparé à faire face aux difficultés avec calme et persévérance. 

Le rythme effréné de la vie pro peut empiéter sur la vie personnel. Ralentir, prendre du recul permet d’instaurer un équilibre sain entre les deux, permettant alors de mieux gérer les responsabilités pro tout en préservant du temps pour soi et pour nos proches. 

En conclusion, connaître ses limites et apprendre à ralentir sont des choix délibérés, à faire en conscience en faveur d’un mode de vie plus équilibré. Cela nous permet de vivre préservant notre bien-être et de créer des bases solides pour un avenir plus épanouissant. 

• Si vous souhaitez démarrer un accompagnement en sophrologie, je propose des consultations en ligne ou à Capbreton : https://www.julie-mybodyyoga.fr/sophrologie/
• Si vous souhaitez prendre des cours de yoga. Je propose des cours en ligne, à Capbreton et à Labenne. https://www.julie-mybodyyoga.fr/yoga-2/
• Pour pratique en toute autonomie, vous pouvez jeter un coup d’oeil à ma chaîne Youtube MY BODY YOGA. Chaque semaine, je sors une nouvelle vidéo soit de yoga soit de sophrologie.