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Quelques idées de livres de yoga !
Avant de partir pour la Nouvelle Zélande, quelques élèves m'ont demandé de leur conseiller des livres à lire pour peaufiner leur apprentissage du yoga. Certaines avaient envie d'en savoir plus sur la philosophie, d'autres de mieux comprendre leur corps en passant par l'anatomie. J'ai donc décidé de vous faire un petit résumé sur certains de mes livres, que je trouve facile d'utilisation, et de compréhension.
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La respiration, une aide précieuse pour gérer son stress.
Avez-vous remarqué que vous respirez qu'avec le haut du corps en période de stress ? Cela est dû à l’augmentation des tensions musculaires liée au stress, qui entraîne divers symptômes comme des migraines, des vertiges, ou une fatigue chronique. Pour rétablir une bonne respiration et décontracter le corps, il faut ré-apprendre à respirer à nouveau par le ventre. Pour cela, nous pouvons utiliser différents exercices de respiration que l'on appelle "pranayama" au yoga telle que la cohérence cardiaque, la respiration claviculaire, ou bien encore la respiration abdominale .....
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Comment gérer son stress ?
N’avez-vous jamais ressenti cette boule de stress dans votre ventre ? N'avez-vous jamais ressenti votre corps en feu ? N'avez-vous jamais eu de sueur sur votre front et les mains moites avant de parler en public … Cela arrive souvent quand nous sommes stressés. Une fois ce moment passé, ces symptômes disparaissent aussi vite qu’ils sont apparus.
